怪我について考えよう３ Let's think about injuries. 3

上の動画は本編の内容とは関係ありません。The movie above doesn't involve main content.

怪我を防止する方法 その２

A-2　身体の動きそのものによって起こるもの

１の”不正な身体の動き”とも共通するところがありますが、身体が動いた結果としての怪我ではなく、こちらで言っているのは筋肉や関節が動く事、あるいは動こうとすることによって起こる怪我です。

例えば、トレーニングのダッシュで突然肉離れを起こしたり、テニスで逆方向に来たボールに反応しようとしてアキレス腱を切ったり、咄嗟にボールを投げようとして肘の靭帯が傷んだり、などです。

そういった動作はいつもやっていることで、普段は何ら問題はないのに、突然、怪我が起こってしまうことがあるのです。

これは人間の身体がいつも同じコンディションとは限らないために起こります。

例えば、筋肉や腱は神経の働きによって伸縮していますが、脳の司令と脊髄の反射による司令が食い違った場合、６ｔの負荷にも耐えると言われるアキレス腱があっさり切れてしまったりします。筋肉のある部分が痙攣して、それを補うために他の部分に負荷がかかりすぎて壊れてしまうなんていうこともあります。

それらは、筋肉に溜まった疲労物質のせいかもしれませんし、身体のミネラルバランスのせいかもしれません。その他、ホルモンや自律神経など様々な内的要因が考えられますが、それだけでなく、気温やフィールドの状況など外的要因も影響するでしょう。

これらの原因をすべて取り除き、怪我を防止することは非情に難しいと言えます。

せめて、自分の現在の状態をきちんと把握できるようにすることと、いつでもよい状態に近づけられるような方法をたくさん身につけておくことが重要だと思います。

このような怪我を恐れていては何も出来ませんので、あまり気にしすぎてもいけません。

Prevention method part.2

A-2 by body movement itself

It isn't an injury as a consequence of body movement, it means that the injury by the movement or the trying to move of muscle or joint itself.  

For example. sudden muscle damage when dash training, achilles tendon rupture while trying to react to a ball returned in the opposite direction in tennis, elbow ligament injury when trying throw the ball quickly, etc. 

Such any movement is always done and it's always no problem, but an injury may occurs suddenly.

The reason is that the condition of the human's body isn't same anytime.

For example. Muscle and tendon is made expansion and contraction by nerve function. When a command from brain and the other command from spinal cord are discrepancy, the achilles tendon that can endure 6t load may be cut easy. When any part of a muscle is convulsions, too much load to the other part of muscle and may be broken. 

The reason of that may be fatigue substances accumulate in muscle, or may be loss of mineral balance in whole body. We can think other internal factors like hormone or autonomic nerves, and there are the reasons of external factors like temperature or field condition. 

It's so hard to remove all reasons and to prevent injuries.

At least, you have to learn to understand your body by yourself properly. And you must learn many method for conditioning yourself good anytime.

You can do nothing if you are afraid such things too much, so you don't worry too much.