ダイエットの最終ステップ The last step of a Diet

こんなふうに並んで撮られた画像を見て、はじめて自分が太いと気づく人もいるんですよね

Some people find first time themselves thick when watch the picture taken side by side like this.

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ダイエットの最終回です。まとめましょう。

１．原理は簡単であり、それ以外にないということ。すなわち

摂取エネルギー　＜　消費エネルギー　ならば体脂肪は減る

２．体脂肪１ｋｇは７２００kcalあり、それを減らすのはそう簡単ではないということ。日々の１ｋｇくらいの変動で一喜一憂してはならない。

３．体重や体脂肪などの数値は目安であって、目的はあくまでも健康で機能的で美しい身体であるということ。それは厳しい第三者の目で評価しなくてはならない。

これらが分かっていれば、あとはやるだけ。

はっきり言いましょう。

結果が出る人は根気よく毎日自己管理ができる人、結果が出ない人は自堕落な人。それはダンスや新体操の結果にも現れます。

ドロップアウトしたくなければ頑張るしかないのです。

Let's summarize the idea so far.

1. The theory is simple and nothing else. That is, 

Intake energy < Output energy   So Body fat will decrease.

2. Body fat 1kg has 7200kcal and decreasing it is not easy.  Don't care 1kg fluctuation in each one day.

3. Numerical value of weight or body fat percentage is just a guideline. Original purpose is making healthy and functionally and beautiful body. It should be evaluated by strict third party.

You just do so if you understood it.

I say definitely. That is, 

The person who can manage oneself patiently everyday will get good result, self-degrading person won't get good result. And it will appear in results of your dance or RG.

You have no choice but to do your best if you don't want to drop out.